Ist deine Haut rot, spannt und tut weh, wenn du sie berührst? Dann hast du wahrscheinlich einen Sonnenbrand! Deine Haut kann sich verbrennen, wenn sie zu viel Sonne abbekommt und nicht richtig geschützt ist. Aber was hilft gegen Sonnenbrand? Das sind die besten Hausmittel!

Was hilft gegen Sonnenbrand? 🔥 Soforthilfe-Box

1. Haut sofort kühlen (kein Eis, 10–20 min, 15-20°C Wasser)
2. Feuchtigkeit zuführen (z. B. Aloe Vera Gel)
3. Entzündung beruhigen 
4. Viel trinken 
5. Sonne meiden für mindestens 48h

 

Inhalt

1. Was ist Sonnenbrand?
   
2. Was hilft gegen Sonnenbrand?
   1. Tipp 1: Sofort handeln
   2. Sonnenbrand behandeln - Tipp 2: Kühlen
   3. Erste Hilfe bei Sonnenbrand: Viel trinken
   4. Tipp 4: Natürliches Hausmittel Aloe Vera gegen Sonnenbrand
3. Hausmittel bei Sonnenbrand
4. Was tun bei starkem Sonnenbrand?
5. Wie lange hält ein Sonnenbrand an?
6. So kannst du einen Sonnenbrand verhindern
7. FAQ - Eure Fragen zu Sonnenbrand

 

Was ist ein Sonnenbrand?

Zu viel Sonne schadet der Haut. Aber was bedeutet denn “zu viel”? Wie du wahrscheinlich in deinem Umfeld schon festgestellt hast, bekommen manche Menschen schnell einen Sonnenbrand, während andere länger verschont bleiben. Das liegt daran, dass jeder Hauttyp unterschiedlich lange in der Sonne verweilen kann, bevor die Haut auf das Sonnenlicht reagiert. 

Sonnenbrand wird nur durch einen Teil des Sonnenlichts verursacht, der sogenannten ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung). Sie setzt sich aus UVA-, UVB- und UVC-Strahlen zusammen, die wir weder sehen noch fühlen können. Für den Sonnenbrand ist die UVB-Strahlung (280–315 nm) verantwortlich und handelt es sich um eine akute Entzündung der Haut. An dieser Stelle wurden die Zellen beschädigt und eventuell sogar abgetötet.

 

Was hilft gegen Sonnenbrand?

Tipp 1: Sofort handeln

Egal wie vorsichtig du bist, manchmal kommt es leider trotzdem zu einem Sonnenbrand. Die schnellste Hilfe bei Sonnenbrand ist schnelles Handeln und somit vermeiden, dass er noch schlimmer wird! Sobald du merkst, dass deine Haut gerötet ist, anschwillt oder juckt, solltest du sofort in den Schatten gehen. Und dort solltest du bleiben, bis dein Sonnenbrand vollständig abgeklungen ist, sonst kann er sich verschlimmern. Meide jegliche Sonneneinstrahlung, wenn du willst, dass sich deine Haut schnell erholt.

 

Sonnenbrand behandeln - Tipp 2: Kühlen

Dein Körper ist aufgeheizt und braucht so schnell wie möglich eine Abkühlung. Das Beste wäre jetzt ein kühler Raum oder direkt eine kühle Dusche. Eine Wassertemperatur von etwa 25 Grad reicht aus, um deine verbrannte Haut zu kühlen. Du kannst auch feuchte Umschläge verwenden, um deinen Sonnenbrand zu kühlen. Tauche einfach ein sauberes Tuch in kaltes Wasser, lege es vorsichtig auf den Sonnenbrand und erneuere es, wenn es sich erwärmt hat.

❗️Aber Vorsicht! Verwende bei Sonnenbrand keine Eiswürfel oder Kühlpacks, denn die bereits geschädigte Haut kann sich nicht mehr ausreichend vor der starken Kälte schützen. Die Reizung verschlimmert sich und Erfrierungen drohen. 

 

Erste Hilfe bei Sonnenbrand - Tipp 3: Viel trinken

Bei einem Sonnenbrand verliert der Körper viel Wasser über die Haut. Deshalb solltest du dich nicht nur von außen, sondern auch von innen mit Feuchtigkeit versorgen. Trink über den Tag verteilt viel Wasser oder kühlen Tee.  

 

Tipp 4: Natürliches Hausmittel Aloe Vera gegen Sonnenbrand

Das beste natürliche und pflanzliche Hausmittel gegen Sonnenbrand ist Aloe Vera. Die Aloe Vera kann durch das Zusammenwirken von über 200 nachgewiesenen kostbaren Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren zahlreiche Körperfunktionen unterstützen und hat daher eine entzündungshemmende Wirkung und beruhigt die Haut.

Wenn du eine reife Aloe Vera Pflanze zu Hause hast, kannst du ein Blatt davon abschneiden, es halbieren und das Gel sanft auf dem Sonnenrand verteilen. Wenn du keine Pflanze hast, kannst du auch einfach unser Bio Aloe Vera Gel verwenden. Es besteht zu 98,5% aus Bio Aloe Vera und stammt von unserem nachhaltigen Partnerbetrieb in Mexiko.

Der wichtigste Inhaltsstoff der Aloe Vera ist die sogenannte Aloverose, ein Mehrfachzucker, der auch als Acemannan bezeichnet wird. Der Aloverose wird zusammen mit den anderen Inhaltsstoffen der Wüstenlilie eine Heilkraft nachgesagt, die schon seit Jahrtausenden erkannt und genutzt wird.

Dabei handelt es sich um eine lange Molekülkette aus kombinierten Zuckermolekülen, die aus Kohlenhydraten in Verbindung mit Eiweißbausteinen bestehen. Die sogenannten Proteoglykane verbinden die menschlichen Zellen miteinander und sind direkt mit dem Bindegewebe verbunden. Auch Hyaluronsäure und Kollagen binden an sie und sorgen für Stabilität im Zellsystem. Darüber hinaus fördert Aloverose die Wundheilung der Haut, da der Wirkstoff gleichzeitig die Zellteilung und die Bildung neuer Zellen beschleunigt. So kannst du das Aloe Vera Gel auch vorbeugend als After Sun verwenden, denn es beruhigt deine Haut nach dem Sonnenbad.

🤫 Tipp: Bewahre das Aloe Vera Gel im Kühlschrank auf, da es so bei der Anwendung einen noch kühlenderen Effekt hat und verwende es als After Sun nach jedem Sonnenbaden.

Hausmittel bei Sonnenbrand

Aloe Vera (Gel)

• Wirkung: beruhigend, feuchtigkeitsspendend, kühlend
• Sinnvoll bei: Rötung, Spannungsgefühl, leichter Entzündung
• Wichtig: pur und ohne Alkohol/Parfum verwenden wie z. B. das Aloe Vera Gel von Wild Baboon

Quark / Naturjoghurt

• Wirkung: stark kühlend, nimmt Hitze aus der Haut
• Sinnvoll bei: akutem Hitzegefühl
• Wichtig: nur auf intakter Haut, nicht auf offene Stellen oder Blasen

Schwarztee (abgekühlt)

• Wirkung: Gerbstoffe wirken zusammenziehend und reizlindernd
• Sinnvoll bei: Juckreiz und leichter Entzündung
• Anwendung: Kompresse 10–15 Minuten

Kühle Umschläge (Wasser)

• Wirkung: Temperatur senken, Entzündung bremsen
• Sinnvoll bei: frischem Sonnenbrand
• Wichtig: kühl, nicht eiskalt (kein Eis direkt auf Haut)

Gurken

• Wirkung: leicht kühlend und feuchtigkeitsspendend
• Sinnvoll bei: Gesicht und empfindliche Hautpartien

Haferflockenbad

• Wirkung: beruhigt gereizte Haut, mindert Juckreiz
• Sinnvoll bei: großflächigem Sonnenbrand

Viel trinken (Wasser)

• Wirkung: gleicht Flüssigkeitsverlust aus
• Sinnvoll bei: jedem Sonnenbrand (wird oft unterschätzt)

 

 

Was tun bei starkem Sonnenbrand?

Du kannst einen Sonnenbrand nicht immer mit Hausmitteln behandeln. Je nachdem, wie schwer er ist, solltest du eine Arztpraxis aufsuchen. Sobald der Sonnenbrand Brandblasen bildet, solltest du besonders vorsichtig sein. Man spricht in diesem Fall von einem Sonnenbrand 2. oder 3. Grades.

Auf keinen Fall solltest du die Blasen selbst öffnen, da sie sich infizieren können. Ein Sonnenbrand 3. Grades wird in der Regel im Krankenhaus behandelt, da ein hohes Infektionsrisiko besteht und die Betroffenen aufgrund des hohen Flüssigkeitsverlustes auf Infusionen angewiesen sein können. In extremen Fällen kann es sogar zu Fieber und starken Kopfschmerzen kommen. Dann solltest du unbedingt eine Arztpraxis aufsuchen, denn diese Symptome sind Folgen eines Hitzschlags oder Sonnenstichs.

 

Wie lange hält ein Sonnenbrand an?

Wenn man sich zu lange und ungeschützt in der Sonne aufgehalten hat, macht sich ein Sonnenbrand in der Regel spätestens nach 3 bis 6 Stunden durch leichtes Jucken, Brennen oder Spannungsgefühle sowie eine leichte Rötung der Haut bemerkbar.

Besonders am nächsten Tag wird er durch die starke Rötung, das Brennen und die teilweise geschwollene Haut deutlicher. Je nachdem, wie stark der Sonnenbrand ist, können auch Blasenbildung, Übelkeit und Kopfschmerzen auftreten. Hast du dich sogar sehr stark verbrannt? Dann beginnt sich deine Haut nach etwa 3 Tagen an zu pellen und zu jucken. So unangenehm das auch ist, es ist ein Zeichen für den Heilungsprozess der Haut. 

Typische Symptome eines Sonnenbrands sind:

• Rötungen
• Brennen
• Spannungsgefühl
• Juckreiz
• teils Schwellungen der Haut
• ggf. Blasenbildung

Die Symptome erreichen nach 12-24 Stunden ihr Maximum und klingen dann wieder ab. Je nach Schwere kann ein Sonnenbrand auch bis zu 1-2 Wochen anhalten.

 

So kannst du einen Sonnenbrand verhindern

Am besten ist es, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, denn jeder Sonnenbrand erhöht das Hautkrebsrisiko. Auch wenn der Sonnenbrand abgeheilt ist, können Folgen zurückbleiben. UV-Strahlung kann zu dauerhaften Veränderungen im Erbgut der Hautzellen führen. Einige dieser DNA-Schäden bleiben bestehen und können im Laufe des Lebens zu Hautkrebs führen.

Du kannst einem Sonnenbrand vorbeugen, indem du auf folgende Punkte achtest:

• ☀️ halte dich nicht zu lange in der Sonne auf
• 🧴 schütze deine Haut mit Sonnencreme
• 👚 schütze deine Haut mit Kleidung
• 🧴 sei beim Auftragen des Sonnenschutzes nicht sparsam und vergiss nicht deine Nase, Ohren, Füße und Schultern
• 👒 schütze deinen Kopf (Sonnenbrand kann auch auf der Kopfhaut auftreten)
• 🧴achte auf mehrfaches Eincremen, denn nur wiederholtes Auftragen hilft gegen Sonnenbrand
• ☀️ An sehr heißen Tagen solltest du die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden
• ⛱️ deine Haut an sich nach dem Winter langsam an die Sonne gewöhnen

❗️WICHTIG: Kokosöl ist kein verlässlicher Sonnenschutz! Das Öl hat einen Lichtschutzfaktor von etwa 3-4, was bedeutet, dass es einen minimalen UV-Schutz bietet, jedoch nicht ausreichend, um die Haut vor Sonnenbrand zu schützen.

 

FAQ - Eure Fragen zu Sonnenbrand

Wann ist Sonnenbrand gefährlich?

Ein Sonnenbrand kann gefährlich sein, wenn er besonders schwer ausfällt und sich viele Blasen gebildet haben. Zudem erhöht jeder Sonnenbrand, egal ob schwer oder leicht, das Hautkrebsrisiko.

Wie lange braucht es bis Sonnenbrand weg ist?

Je nach Schwere kann ein Sonnenbrand einige Tage bis zu 1-2 Wochen anhalten.

Warum hat man Sonnenbrand trotz Sonnencreme?

Wenn du trotz eincremen einen Sonnenbrand bekommen hast, kann das daran liegen, dass der Lichtschutzfaktor (SPF) nicht ausreichend war oder du nicht oft genug nachgecremt hast. Vor allem nach dem Aufenthalt im Wasser solltest du das nicht vergessen. 

Wie bekomme ich Sonnenbrand schnell weg?

Je nachdem wie stark du dich verbrannt hast, kann es länger dauern, bis der Sonnenbrand wieder verheilt. Alles was du tun kannst, um die Heilung zu unterstützen, ist weitere Verbrennungen vorzubeugen, die betroffenen Stellen zu kühlen und deine Haut regelmäßig mit dem natürlichen Hausmittel Aloe Vera zu versorgen.

 

Was hilft am schnellsten bei Sonnenbrand?

Am schnellsten hilft sofortiges Kühlen:

• 10-20 Minuten mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser oder Umschlägen
• danach Feuchtigkeit zuführen (z. B. Aloe VeraGel)
• Sonne konsequent meiden

 

Wird Sonnenbrand über Nacht besser?

Das ist meistens leider nicht der Fall, oft wird er erst nach 6–12 Stunden stärker sichtbar. Die Entzündungsreaktion läuft verzögert ab. Rötung und Schmerz erreichen häufig erst am nächsten Tag ihren Höhepunkt und bessern sich dann langsam über mehrere Tage. Es kommt allerdings darauf an, wie stark der Sonnenbrand ist. Ein sehr leichter Sonnenbrand kann bereits am nächsten Morgen besser sein.

 

Wie bekomme ich die Rötung von Sonnenbrand weg?

Die Rötung verschwindet nicht sofort, weil sie Teil der Entzündung ist. Du kannst sie aber schneller beruhigen durch:

• regelmäßiges Kühlen
• viel Feuchtigkeit (z. B. Aloe Vera Gel)
• ausreichend trinken
• konsequent Sonne meiden

Je weniger die Haut weiter gereizt wird, desto schneller klingt die Rötung ab.

 

Kann Sonnenbrand jucken?

Ja, Juckreiz tritt häufig in der Heilungsphase auf, meist nach 1–3 Tagen. Das liegt an Reparaturprozessen in der Haut und der beginnenden Abschuppung. Kühlung und feuchtigkeitsspendende Pflege (z.B. Aloe Vera Gel) helfen meist am besten.

 

Wann sollte man mit Sonnenbrand zum Arzt gehen?

Du solltest bei Sonnenbrand unbedingt zum Arzt gehen, wenn:

• es zu Blasenbildung auf größeren Hautflächen kommt
• du Fieber, Schüttelfrost oder Übelkeit bekommst
• du starke Schmerzen hast
• es Sonnenbrand bei Kindern oder Säuglingen ist
• es zu Kreislaufproblemen oder Kopfschmerzen (möglicher Sonnenstich) kommt

 

Autorin: Flora Sylka