Ist deine Haut rot, spannt und tut weh, wenn du sie berührst? Dann hast du wahrscheinlich einen Sonnenbrand! Deine Haut kann sich verbrennen, wenn sie zu viel Sonne abbekommt und nicht richtig geschützt ist. Aber was hilft gegen Sonnenbrand?
Was hilft gegen Sonnenbrand? Das Wichtigste in Kürze:
- Sofort handeln: gehe in den Schatten und meide die Sonne
- Kühlen: kalte Dusche und feuchte Umschläge
- Viel trinken
- Aloe Vera Gel auftragen
Was passiert bei einem Sonnenbrand?
Zu viel Sonne schadet der Haut. Aber was bedeutet denn “zu viel”? Wie du wahrscheinlich in deinem Umfeld schon festgestellt hast, bekommen manche Menschen schnell einen Sonnenbrand, während andere länger verschont bleiben. Das liegt daran, dass jeder Hauttyp unterschiedlich lange in der Sonne verweilen kann, bevor die Haut auf das Sonnenlicht reagiert.
Sonnenbrand wird nur durch einen Teil des Sonnenlichts verursacht, der sogenannten ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung). Sie setzt sich aus UVA-, UVB- und UVC-Strahlen zusammen, die wir weder sehen noch fühlen können.
☀️ UVA-Strahlung (315–400 nm):
- Wellenlänge: Langwelligste UV-Strahlung
- Anteil am Sonnenlicht: Ca. 95 % der UV-Strahlung, die die Erdoberfläche erreicht
- Wirkung:
- Dringt tief in die Haut ein (bis zur Lederhaut)
- Verantwortlich für Hautalterung, da sie in elastisches Bindegewebe eingreift
- Trägt zur Entstehung von Hautkrebs bei
- Sofortige Bräunung der Haut
☀️ UVB-Strahlung ( 280–315 nm):
- Wellenlänge: Mittlere UV-Strahlung
- Anteil am Sonnenlicht: Ca. 5 % der UV-Strahlung an der Erdoberfläche
- Wirkung:
- Dringt weniger tief ein (bis zur Oberhaut)
- Verursacht Sonnenbrand
- Fördert die Bildung von Vitamin D in der Haut
- Hauptverursacher von DNA-Schäden → Hautkrebsrisiko
☀️ UVC-Strahlung ( 100–280 nm):
- Wellenlänge: Kürzeste und energiereichste UV-Strahlung
- Anteil an der Erdoberfläche: Keine, wird vollständig von der Ozonschicht absorbiert
- Wirkung (unter künstlicher Einwirkung, z. B. in Laboren):
- Extrem schädlich für lebende Zellen und Mikroorganismen
- Wird zur Desinfektion (z. B. UV-Lampen) eingesetzt
Bei einem Sonnenbrand, der durch die UVB-Strahlung verursacht wird, handelt es sich um eine akute Entzündung der Haut. An dieser Stelle wurden die Zellen beschädigt und eventuell sogar abgetötet.
Wie lange hält ein Sonnenbrand an?
Wenn man sich zu lange und ungeschützt in der Sonne aufgehalten hat, macht sich ein Sonnenbrand in der Regel spätestens nach 3 bis 6 Stunden durch leichtes Jucken, Brennen oder Spannungsgefühle sowie eine leichte Rötung der Haut bemerkbar.
Besonders am nächsten Tag wird er durch die starke Rötung, das Brennen und die teilweise geschwollene Haut deutlicher. Je nachdem, wie stark der Sonnenbrand ist, können auch Blasenbildung, Übelkeit und Kopfschmerzen auftreten. Hast du dich sogar sehr stark verbrannt? Dann beginnt sich deine Haut nach etwa 3 Tagen an zu pellen und zu jucken. So unangenehm das auch ist, es ist ein Zeichen für den Heilungsprozess der Haut.
Typische Symptome eines Sonnenbrands sind:
- Rötungen
- Brennen
- Spannungsgefühl
- Juckreiz
- teils Schwellungen der Haut
- ggf. Blasenbildung
Die Symptome erreichen nach 12-24 Stunden ihr Maximum und klingen dann wieder ab. Je nach Schwere kann ein Sonnenbrand auch bis zu 1-2 Wochen anhalten.
Was hilft gegen Sonnenbrand? Tipp 1: Sofort handeln
Egal wie vorsichtig du bist, manchmal kommt es leider trotzdem zu einem Sonnenbrand. Die schnellste Hilfe bei Sonnenbrand ist schnelles Handeln und somit vermeiden, dass er noch schlimmer wird! Sobald du merkst, dass deine Haut gerötet ist, anschwillt oder juckt, solltest du sofort in den Schatten gehen. Und dort solltest du bleiben, bis dein Sonnenbrand vollständig abgeklungen ist, sonst kann er sich verschlimmern. Meide jegliche Sonneneinstrahlung, wenn du willst, dass sich deine Haut schnell erholt.
Sonnenbrand behandeln - Tipp 2: Kühlen
Dein Körper ist aufgeheizt und braucht so schnell wie möglich eine Abkühlung. Das Beste wäre jetzt ein kühler Raum oder direkt eine kühle Dusche. Eine Wassertemperatur von etwa 25 Grad reicht aus, um deine verbrannte Haut zu kühlen. Du kannst auch feuchte Umschläge verwenden, um deinen Sonnenbrand zu kühlen. Tauche einfach ein sauberes Tuch in kaltes Wasser, lege es vorsichtig auf den Sonnenbrand und erneuere es, wenn es sich erwärmt hat.
❗️Aber Vorsicht! Verwende bei Sonnenbrand keine Eiswürfel oder Kühlpacks, denn die bereits geschädigte Haut kann sich nicht mehr ausreichend vor der starken Kälte schützen. Die Reizung verschlimmert sich und Erfrierungen drohen.
Erste Hilfe bei Sonnenbrand - Tipp 3: Viel trinken
Bei einem Sonnenbrand verliert der Körper viel Wasser über die Haut. Deshalb solltest du dich nicht nur von außen, sondern auch von innen mit Feuchtigkeit versorgen. Trink über den Tag verteilt viel Wasser oder kühlen Tee.
Tipp 4: Aloe Vera gegen Sonnenbrand
Das beste natürliche und pflanzliche Hausmittel gegen Sonnenbrand ist Aloe Vera. Die Aloe Vera kann durch das Zusammenwirken von über 200 nachgewiesenen kostbaren Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren zahlreiche Körperfunktionen unterstützen und hat daher eine entzündungshemmende Wirkung und beruhigt die Haut.
Wenn du eine reife Aloe Vera Pflanze zu Hause hast, kannst du ein Blatt davon abschneiden, es halbieren und das Gel sanft auf dem Sonnenrand verteilen. Wenn du keine Pflanze hast, kannst du auch einfach unser Bio Aloe Vera Gel verwenden. Es besteht zu 98,5% aus Bio Aloe Vera und stammt von unserem nachhaltigen Partnerbetrieb in Mexiko.
Der wichtigste Inhaltsstoff der Aloe Vera ist die sogenannte Aloverose, ein Mehrfachzucker, der auch als Acemannan bezeichnet wird. Der Aloverose wird zusammen mit den anderen Inhaltsstoffen der Wüstenlilie eine Heilkraft nachgesagt, die schon seit Jahrtausenden erkannt und genutzt wird.
Dabei handelt es sich um eine lange Molekülkette aus kombinierten Zuckermolekülen, die aus Kohlenhydraten in Verbindung mit Eiweißbausteinen bestehen. Die sogenannten Proteoglykane verbinden die menschlichen Zellen miteinander und sind direkt mit dem Bindegewebe verbunden. Auch Hyaluronsäure und Kollagen binden an sie und sorgen für Stabilität im Zellsystem. Darüber hinaus fördert Aloverose die Wundheilung der Haut, da der Wirkstoff gleichzeitig die Zellteilung und die Bildung neuer Zellen beschleunigt. So kannst du das Aloe Vera Gel auch vorbeugend als After Sun verwenden, denn es beruhigt deine Haut nach dem Sonnenbad.
🤫 Tipp: Bewahre das Aloe Vera Gel im Kühlschrank auf, da es so bei der Anwendung einen noch kühlenderen Effekt hat und verwende es als After Sun nach jedem Sonnenbaden.
Was tun bei starkem Sonnenbrand?
Du kannst einen Sonnenbrand nicht immer mit Hausmitteln behandeln, denn je nachdem, wie schwer er ist, solltest du eine Arztpraxis aufsuchen. Sobald der Sonnenbrand Brandblasen bildet, solltest du besonders vorsichtig sein. Man spricht in diesem Fall von einem Sonnenbrand 2. oder 3. Grades.
Auf keinen Fall solltest du die Blasen selbst öffnen, da sie sich infizieren können. Ein Sonnenbrand 3. Grades wird in der Regel im Krankenhaus behandelt, da ein hohes Infektionsrisiko besteht und die Betroffenen aufgrund des hohen Flüssigkeitsverlustes auf Infusionen angewiesen sein können. In extremen Fällen kann es sogar zu Fieber und starken Kopfschmerzen kommen. Dann solltest du unbedingt eine Arztpraxis aufsuchen, denn diese Symptome sind Folgen eines Hitzschlags oder Sonnenstichs.
So kannst du einen Sonnenbrand verhindern
Am besten ist es, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, denn jeder Sonnenbrand erhöht das Hautkrebsrisiko. Auch wenn der Sonnenbrand abgeheilt ist, können Folgen zurückbleiben. UV-Strahlung kann zu dauerhaften Veränderungen im Erbgut der Hautzellen führen. Einige dieser DNA-Schäden bleiben bestehen und können im Laufe des Lebens zu Hautkrebs führen.
Du kannst einem Sonnenbrand vorbeugen, indem du auf folgende Punkte achtest:
☀️ halte dich nicht zu lange in der Sonne auf
🧴 schütze deine Haut mit Sonnencreme
👚 schütze deine Haut mit Kleidung
🧴 sei beim Auftragen des Sonnenschutzes nicht sparsam und vergiss nicht deine Nase, Ohren, Füße und Schultern
👒 schütze deinen Kopf (Sonnenbrand kann auch auf der Kopfhaut auftreten)
🧴achte auf mehrfaches Eincremen, denn nur wiederholtes Auftragen hilft gegen Sonnenbrand
☀️ An sehr heißen Tagen solltest du die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden
⛱️ deine Haut an sich nach dem Winter langsam an die Sonne gewöhnen
❗️WICHTIG: Kokosöl ist kein verlässlicher Sonnenschutz! Das Öl hat einen Lichtschutzfaktor von etwa 3-4, was bedeutet, dass es einen minimalen UV-Schutz bietet, jedoch nicht ausreichend, um die Haut vor Sonnenbrand zu schützen.
FAQ - Eure Fragen zu Sonnenbrand
Wann ist Sonnenbrand gefährlich?
Ein Sonnenbrand kann gefährlich sein, wenn er besonders schwer ausfällt und sich viele Blasen gebildet haben. Zudem erhöht jeder Sonnenbrand, egal ob schwer oder leicht, das Hautkrebsrisiko.
Wie lange braucht es bis Sonnenbrand weg ist?
Je nach Schwere kann ein Sonnenbrand einige Tage bis zu 1-2 Wochen anhalten.
Warum hat man Sonnenbrand trotz Sonnencreme?
Wenn du trotz eincremen einen Sonnenbrand bekommen hast, kann das daran liegen, dass der Lichtschutzfaktor (SPF) nicht ausreichend war oder du nicht oft genug nachgecremt hast. Vor allem nach dem Aufenthalt im Wasser solltest du das nicht vergessen.
Warum soll man Sonnenbrand kühlen?
Durch die Kühlung kann die Haut beruhigt, das Maß der Verbrennung begrenzt und Schmerzen gelindert werden.
Was tun bei Sonnenbrand?
Bei Sonnenbrand solltest du sofort handeln und aus der Sonne gehen, am besten an einen kühlen Ort. Dann solltest du deine Haut kühlen, beispielsweise mit einer kalten Dusche (NICHT mit Eiswürfeln), viel trinken und Aloe Vera auftragen.
Wie bekomme ich Sonnenbrand schnell weg?
Je nachdem wie stark du dich verbrannt hast, kann es länger dauern, bis der Sonnenbrand wieder verheilt. Alles was du tun kannst, um die Heilung zu unterstützen, ist weitere Verbrennungen vorzubeugen, die betroffenen Stellen zu kühlen und deine Haut regelmäßig mit Aloe Vera zu versorgen.
Welche Stufen von Sonnenbrand gibt es?
Es gibt 3 Stufen von Sonnenbrand: Grad 1 (leichte Hautrötung und Schwellung), Grad 2 (Blasenbildung) und Grad 3 (tiefgehende Zellschädigung mit Hautablösung).
Wie sieht ein Sonnenbrand 3. Grades aus?
Bei einem Sonnenbrand 3. Grades handelt es sich um eine schwere Verbrennung. Die Oberhaut ist dabei weitgehend zerstört und löst sich ab. Die betroffenen Hautstellen sind stark gerötet und geschwollen, mit möglichen Blasenbildungen und starken Schmerzen. Im schlimmsten Fall kann eine Operation notwendig sein.
Was tun bei Sonnenbrand im Urlaub?
Bei einem Sonnenbrand im Urlaub gelten die gleichen Regeln wie bei Sonnenbrand an jedem anderen Ort. Achte zudem darauf deine Aktivitäten so zu planen, dass du nicht viel Sonne ausgesetzt bist, und wenn doch, dich mit Kleidung zu schützen und regelmäßig Sonnencreme aufzutragen. Kühle deine verbrannte Haut regelmäßig, am besten mit unserem kleinen Wild Baboon Aloe Vera Gel, dass in jede Tasche und ins Handgepäck passt und somit im Urlaub jederzeit griffbereit ist.
Autorin: Flora Sylka